ヨガのメリットについて
ヨガを始めるにあたって、どんな効果やメリットがあるかを知ることは持続させるモチベーションにもつながります。
自分に向いているかどうかを知る事が大事なので是非一読してくださいね。
効果とメリットについて
効果的な理由として、運動量の多さにありますがしかし、それに比べて筋肉への負担が少ないので無駄なく多くの運動ができます。
短期間ダイエットもでき、ゆったりとした動きで脂肪燃焼が高いのが特徴です。
継続することにより、インナーマッスルを鍛えることができ、基礎代謝もUP。
ヨガ=筋肉質なイメージが持たれがちですが、ダンベルで鍛えたような筋肉とは違い、遅筋というマラソンランナーがつく筋力がついていきます。
ポーズを取っている時にバランスをとるため、体幹が強化される…かと思いきや実際はそれプラス、ポーズからポーズへの移行で強化がされます。
さらに柔軟性向上させて筋肉強化にもつながります。
呼吸を重視しているヨガのため、深く呼吸を整えることでメンタルコントロール効果があります。
鼻から吸う呼吸(ウジャイ呼吸)や、胸式呼吸を多く取り入れられているので内側から熱を作り出し身体の中からあたため、自律神経や集中力、内臓機能を整えていきます。
少しの時間でも行えば頭の中がすっきりしてくることと思います。
冷え性、肩こり、腰痛、猫背改善などが変化していきます。
呼吸により筋肉がほぐれ、臓器も正常な位置になっていきます。
ヨガのアーサナ(体位法や坐法の一種で、瞑想のための姿勢のこと)は骨や筋肉をニュートラルポジを覚えさせる作業で姿勢改善から腰痛、猫背、ポッコリお腹、下半身太りも改善されます。
向いている人とは？
このようにたくさんのいい事がヨガには隠れています。
でもどんな人が向いているのか？
それは…
■ダイエット、ヨガに興味がある、身体を引き締めたい、激しめの運動で汗をかきたい人。(リラックスヨガやアロマヨガでは物足りないと感じる方)
■美容と健康を手に入れたい、身体を柔らかくしたい、集中力を上げたい。
■ネガティブな感情をリセットしたい。
そんな人にお勧めです。